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No se trata de nada diferente a lo que el sentido común nos aconseja…
Las siete reglas para mejorar la calidad de vida según la psicología
La primera regla enseña que amarnos a nosotros mismos no es malo

Jaime Edward Ospina Guzmán, Editor ACCIÓN 13 Noticias
Jaime Edward Ospina Guzmán,
Director Ejecutivo Fundación ACCIÓN 13.
En el campo de la comunicación, soy fundador de medios, escritor, conferencista, fotógrafo, llevó 26 años ejerciendo el periodismo en medios impresos y digitales.
X: @OspinaACCION13

Bogotá D.C., 13 de marzo de 2024. Sala de Redacción de ACCIÓN 13 Noticias. Aunque se han pronunciado innumerables palabras y se han llenado millones de páginas en la búsqueda del secreto de la felicidad, este quizás aún no haya sido descubierto. Sin embargo, en estas páginas, no nos enfocaremos en desentrañar ese enigma. En cambio, de la mano de la psicología proponemos seguir unas reglas breves y sencillas que pueden contribuir a mejorar nuestra calidad de vida. Después de todo, ¿qué es la felicidad sino el resultado de un bienestar continuo y una vida plena? Dejemos que otros se preocupen por perseguirla mientras nosotros nos concentramos en sentirnos mejor. Quién sabe, tal vez la felicidad nos alcance en el camino.

Las siete reglas para mejorar la calidad de vida según la psicología

Imagen ilustrativa creada por Inteligencia Artificial. Foto crédito: https://playgroundai.com/.

Muchas personas desean vivir una larga vida y aspiran a una buena calidad de vida, pero pocas se preocupan por descubrir qué se necesita para lograrlo. Este deseo a menudo se ve frustrado por la falta de comprensión sobre cómo alcanzarlo, lo que lleva a cometer los mismos errores una y otra vez. La psicología, sin embargo, ha logrado identificar un patrón común entre aquellos que se quejan de ser infelices.

Le interesa leer: Constituye una de las búsquedas existenciales por excelencia…¿Qué es la felicidad y cómo podemos alcanzarla siguiendo la filosofía de Steve Jobs, combinada con la ciencia? (Nota publicada el 23 de diciembre de 2023)

Se han identificado siete reglas que, si las seguimos, nos permitirán mejorar nuestra calidad de vida.

 La primera regla enseña que amarnos a nosotros mismos no es malo

Imagen ilustrativa creada por Inteligencia Artificial. Foto crédito: https://playgroundai.com/.

El amor a sí mismo no es egoísmo y no está mal

El amor propio no es egoísmo ni está mal. A menudo se nos enseña que amarnos a nosotros mismos y preocuparnos por nuestra apariencia es vanidad y egoísmo, pero esto no es del todo cierto. De hecho, amarnos a nosotros mismos nos capacita para amar a los demás de manera más completa y genuina. No hay nada de malo en dedicar tiempo a cuidar nuestra imagen. Al contrario, esto es fundamental para nuestra autoestima, salud y bienestar general.

Cuidar de nuestra apariencia implica también preocuparnos por nuestra salud física. Mantener un peso saludable, tal como lo recomiendan los médicos para prevenir enfermedades como la diabetes, la hipertensión, los infartos o los accidentes cerebrovasculares, es una forma de amarnos y respetarnos a nosotros mismos.

A menudo se cuestiona si la vanidad y el cuidado personal son superficiales, pero en realidad, son aspectos vitales para mejorar nuestra calidad de vida. Cuidar de nosotros mismos libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, lo que nos hace sentir mejor física y emocionalmente.

Por el contrario, descuidarnos o sentirnos abandonados puede ser un síntoma de baja autoestima que puede desembocar en depresión u otros problemas de salud mental. Así que no temas dedicar unos momentos frente al espejo cada día. Tu salud física y mental te lo agradecerán.

Le interesa leer: Según el profesor Arthur Brooks, de la Universidad de Harvard… Estos son los tres tipos de amistades que tu necesitas para ser feliz (Nota publicada el 06 de septiembre de 2023)

No magnifiques tus fracasos convirtiéndolos en un monumento a tus derrotas

Detenerte en los fracasos es como quedar atrapado en un pantano. Cada derrota encierra valiosas lecciones que puedes utilizar para evitar futuros fracasos y crecer como persona. En realidad, una derrota te fortalece y te hace más grande.

Julio César sufrió una temprana derrota en la Batalla de Zelea en el 89 a.C. durante la Primera Guerra Mitridática, Napoleón Bonaparte fue derrotado en la Batalla de Toulon en 1793 durante la Revolución Francesa, y Simón Bolívar sufrió una derrota en la Batalla de La Puerta en 1812 durante la Guerra de Independencia de Venezuela. Sin embargo, ninguno de ellos se detuvo allí; en cambio, continuaron adelante y lograron enormes triunfos militares posteriores.

Podemos encontrar una lección similar en la física. Cuando una pelota cae, lo hace hasta que toca el suelo, pero luego vuelve a subir, tal vez solo un poco, pero sube. La vida funciona de manera similar: puedes caer, pero nunca debes quedarte en el suelo. Siempre hay una oportunidad para levantarte, para mejorar y seguir adelante

Si lo pospones jamás lo harás

Por mucho que observes el camino, este no se volverá más corto; solo tus pasos acortarán la distancia. Aunque suene simple, dar un primer paso y luego otro es fundamental para alcanzar tus metas. Por lo tanto, si deseas hacer un cambio para mejorar, no lo pospongas, ¡hazlo! ¿Quieres dejar de fumar? No lo pienses más... simplemente deja de fumar. Si no lo intentas, nunca lo lograrás.

No vivas en el pasado y tampoco en el futuro porque mientras lo haces el ahora se está yendo para no volver

Muchas personas pasan su tiempo recordando lo que fueron y afirmando que todo tiempo pasado fue mejor, olvidando que el mejor momento es aquel en el que estás para disfrutar el presente. Otros desperdician sus vidas preocupándose por un futuro que, como su nombre lo indica, son momentos que aún no han llegado.

El secreto está en vivir el momento, liberándonos del pasado sin olvidar las lecciones aprendidas, pero sin convertirlo en un mausoleo, y en no vivir preocupados por lo que podría ocurrir en el futuro.

Aprender a perdonar

Aprender a perdonar es fundamental. El perdón libera y permite que el tiempo fluya. Si no perdonas, el resentimiento se convierte en los ladrillos con los que se construye la prisión en la que te encerrarás.

Un no inteligentemente usado te evitará muchos problemas

A veces, es mejor decir 'no', especialmente cuando tu carga de trabajo es abrumadora. Si no rechazas más trabajo, es probable que no lo hagas bien. El viejo dicho 'el que mucho abarca poco aprieta' lo ejemplifica perfectamente. También es importante decir 'no' a las cosas que nos hacen daño. A menudo, tememos decir 'no' para evitar decepcionar a los demás, pero al no decirlo en el momento adecuado, nos estamos postergando a nosotros mismos, nuestra felicidad, nuestro bienestar, nuestros logros y nuestra paz.

La inacción es a veces la mejor acción que podemos realizar

A veces, la mejor acción que podemos tomar es la inacción. No es necesario reaccionar ante todas las situaciones de inmediato. En lugar de ello, es más sabio quedarse en silencio, observar, analizar y sopesar todos los caminos posibles.

Un maestro Zen una vez dijo: 'Cuando no sepas qué hacer, no hagas nada'. La verdadera acción surge de la quietud y la claridad interior.

Imagina a alguien entrando en un campo de batalla a ciegas, en medio de una desordenada y frenética carga de caballería. Lo más probable es que se estrelle contra el desastre de sus propias acciones.

Bueno las siete reglas que hemos presentado abordan aspectos importantes de la vida y la psicología humana que pueden tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida si las aplicamos de manera efectiva. Desde el amor propio hasta aprender a perdonar y saber cuándo decir "no", estas reglas nos ofrecen pautas valiosas para cultivar un mayor bienestar emocional, mental y físico.

Por supuesto, la aplicación de estas reglas puede variar de una persona a otra, y no todas pueden ser aplicables en todas las situaciones. Sin embargo, en general, seguir principios como el amor propio, el perdón, la acción reflexiva y la gestión del tiempo pueden contribuir a una vida más equilibrada, satisfactoria y plena.

Es importante recordar que mejorar la calidad de vida es un proceso continuo y personal, y cada individuo puede encontrar su propio camino hacia la felicidad y el bienestar. Las siete reglas que les hemos presentado aquí pueden ser herramientas útiles en este viaje, pero también es importante adaptarlas a nuestras circunstancias individuales y necesidades específicas.

Ahora bien, tenemos siete reglas, y aquí hay una octava, un plus a nuestras reglas para un mejor vivir:

Pregunta a tiempo. Tu silencio inoportuno alimenta tus dudas y estas pueden socavar tu paz interior.

Hacer preguntas cuando sea necesario te permite obtener claridad y comprensión, lo que a su vez puede ayudarte a tomar decisiones informadas y mantener una mente tranquila. Además, es importante recordar que más de una persona vive angustiada ante una situación hipotética, pudiendo, con una simple pregunta, aclarar todos sus temores. Hacer preguntas no solo puede proporcionar claridad individual, sino también promover la comprensión mutua y fortalecer las relaciones.

Con información de: ChatGPT, https://www.tigrishaber.com/, LuzIA.

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