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Se trata de la Dra. Samantha Holden, directora de la Clínica de Trastornos de la Memoria…
Prestigiosa neuróloga da consejos para conservar la memoria de corto plazo
Se trata de una experiencia universal que sucede con el paso del tiempo

Jaime Edward Ospina Guzmán, Editor ACCIÓN 13 Noticias
Jaime Edward Ospina Guzmán,
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Bogotá D.C., 24 de Julio de 2024. Sala de Redacción de ACCIÓN 13 Noticias. La memoria a corto plazo es una adaptación evolutiva que nos permite procesar y manipular información relevante de manera inmediata. Esto nos ayuda a completar tareas cotidianas, tomar decisiones rápidas y adaptarnos a situaciones cambiantes. Al retener información temporalmente, podemos enfocarnos en lo que es importante en el momento. Lamentablemente, la pérdida de la memoria a corto plazo se produce como parte del normal proceso de envejecimiento, aunque también puede ser causada por condiciones médicas como la depresión o una lesión cerebral, lo cual, según su grado de afectación, puede convertirse en un problema de salud más o menos importante.

Desorientación

Imagen ilustrativa creada por Inteligencia Artificial. Foto crédito: https://playgroundai.com/.

Es muy frecuente, especialmente asociado a la edad, que olvidemos ciertas cosas de nuestra vida cotidiana tales como el clásico “¿Dónde pusimos las llaves?”, o, tras salir de casa no somos capaces de recordar si cerramos la llave del gas o si cerramos con llave la puerta. Este tipo de olvidos involucran directamente algo que se conoce como “memoria a corto plazo”.

Se puede definir la memoria a corto plazo como la capacidad del cerebro para retener una pequeña cantidad de información durante un breve período. Se utiliza para tareas cotidianas, como recordar un número de teléfono antes de anotarlo.

Características:

Duración Limitada: Generalmente, la información se mantiene durante unos 15 a 30 segundos.

Capacidad Reducida: Puede retener alrededor de 7 elementos a la vez, aunque este número puede variar según la persona.

Fragilidad: La información puede perderse fácilmente si no se repite o si se distrae la atención.

Le interesa leer: Aunque puede parecer inquietante tiene una explicación…El Arte del Olvido Selectivo: Cuando las Llaves Desaparecen (Nota publicada el 17 de diciembre de 2023)

Funciones:

Procesamiento de Información: Ayuda a manipular la información para tareas como el razonamiento y la comprensión.

Transferencia a Largo Plazo: A veces, la información se transfiere a la memoria a largo plazo a través de la repetición o la asociación.

Confundida

Imagen ilustrativa creada por Inteligencia Artificial. Foto crédito: https://playgroundai.com/.

Sanam Hafeez, psicóloga y fundadora de Comprehensive Consultation Psychology Services, quien es pionera en evaluaciones neuropsicológicas, indica que aunque la pérdida de memoria a corto plazo es una parte normal del envejecimiento, también puede ser causada por condiciones médicas como la depresión o una lesión cerebral. Samantha Holden, directora de la Clínica de Trastornos de la Memoria, señala, dentro de las lesiones cerebrales causantes de la perdida de la memoria a corto plazo, una lesión en la cabeza como una conmoción cerebral, siendo un síntoma común, incluso sin desmayo.

Estas lesiones cerebrales traumáticas pueden resultar de impactos fuertes en la cabeza, como en accidentes automovilísticos, lesiones deportivas o caídas. La pérdida de memoria a corto plazo por una lesión en la cabeza suele desaparecer en unos meses, pero signos como pérdida persistente de memoria, desmayos, confusión o dificultad para caminar requieren atención médica.

Le interesa leer: Los genes serían los responsables…Científicos identifican proceso responsable del clásico olvido de las llaves (Nota publicada el 26 de abril de 2014)

En estos casos, según explica la Dra. Holden es útil escribir las cosas y mantener los objetos en el mismo lugar, esto por cuanto “el cerebro ama la estructura y la rutina”, menciona. Aunque una sola conmoción no suele afectar la memoria a largo plazo, lesiones repetidas sí pueden hacerlo y aumentar el riesgo de demencia. Por ello, es crucial prevenir lesiones en la cabeza usando casco, cinturón de seguridad y evitando riesgos innecesarios.

El envejecimiento es una de las causas más comunes de la pérdida de memoria a corto plazo. Afecta aproximadamente al 11% de las personas mayores de 45 años y al 40% de las mayores de 60. Con la edad, el cerebro puede reducirse en tamaño, lo que puede hacer que la comunicación entre sus regiones sea menos efectiva y que el flujo sanguíneo disminuya. Estos cambios pueden provocar olvidos y dificultades para realizar múltiples tareas.

Dentro de las causas que explican este fenómeno tenemos:

Cambios Estructurales: La pérdida de volumen cerebral puede afectar la corteza prefrontal y el hipocampo, áreas clave para la memoria y la planificación.

Neurotransmisores: La disminución en la producción de neurotransmisores esenciales también puede contribuir a la pérdida de memoria.

Plasticidad Cerebral: Aunque el envejecimiento afecta la memoria, la plasticidad cerebral permite cierta adaptabilidad, y el cerebro puede desarrollar nuevas conexiones.

Estilo de Vida: Factores como el ejercicio regular, una dieta saludable y la estimulación mental pueden mitigar algunos efectos del envejecimiento en la memoria. Sin embargo, esto no afecta la capacidad para vivir de forma independiente.

Para cuidar la memoria, es crucial mantenerse mentalmente activo, hacer ejercicio, dormir bien, llevar una buena alimentación y evitar el consumo excesivo de alcohol. La pérdida de memoria relacionada con la edad suele ser normal y no impide llevar una vida independiente. Sin embargo, si se olvidan cosas importantes como comer o tomar medicamentos, es importante consultar a un médico.

Lo que debemos hacer para atenuar la pérdida de la memoria de corto plazo:

Estimulación Mental: Participar en actividades como leer, resolver rompecabezas o aprender algo nuevo ayuda a mantener la mente activa.

Ejercicio Físico: El ejercicio regular mejora el flujo sanguíneo al cerebro y puede proteger la memoria.

Sueño de Calidad: El descanso adecuado es vital para consolidar los recuerdos y mantener la función cognitiva.

Nutrición: Una dieta equilibrada rica en antioxidantes, omega-3 y vitaminas es beneficiosa para la salud cerebral.

Control de Estrés: Practicar técnicas de relajación como la meditación puede ayudar a reducir el estrés, que impacta negativamente la memoria.

La demencia, que afecta al 7% de los adultos, es diferente del deterioro normal de la memoria.

Con información de: https://www.comprehendthemind.com/, https://www.lanacion.com.ar/, https://medschool.cuanschutz.edu/, ChatGPT.

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